16.02.09 Ogólnie to diety nie trzymałem... ale żywienie wyglądało tak: 1 owsiane mleko 2 źródło najlepszych tłuszczy: chipsy 3 schabowy 4 źródło najlepszych węgli czyli kilka ciastek Trening to 40 minut na rowerku...ktoś mógłby powiedzieć że zjadłem więcej niż mam zapotrzebowanie...myślę, że zjadłem trochę mniej chce te dwa tygodnie tak przeżyć: [...]
Wprowadziłem małe poprawki do diety waga około 98/9kg (spadek wagi mały) tłuszcz powoli schodzi mięśnie rosną pewnie z tego względu że trzymam dietę,a do tej pory jej nie miałem sniadanie 6:30 płatki owsiane 120gr białko 35gr 3 tabletki słodzika kakao naturalne,albo jakieś rozpuszczalne bez cukru woda oliwa 15gr 40gr siemienia lnianego 2 [...]
śmiało, nie oczekuję aż jakaś alfa i omega odpowie od razu na wszystkie pytania, jeśli ktoś czuje się na siłach żeby odpowiedzieć na chociażby jedno pytanie to byłbym bardzo wdzięczny. mam jeszcze jedno pytanie odnośnie smażenia potraw na patelni: czy można w czasie diety redukcyjnej smażyć potrawy na patelni jeśli używam np. smalcu? widziałem [...]
Witam wszystkich racja tluszczu jest za malo w mojej diecie i postaram sie go uzupelnic, ale: w sniadaniu celowo nie dawalem wiecej bo sa cale jaja, w ktorych jest juz okolo 30g t. poza tym chce zeby bialko sie jak najszybciej wchlonelo po kilku godzinach snu. orzechy wszamam okolo godzine po wypiciu wpc. do twarogu lubie jesc pestki dyni. [...]
no kupiłem już z miecha temu wiec myślę ze będzie działało poczytałem trochę tu o tej firmie i niby ok ale wiecie jak to jest jeden powie dobre i reszta nawet nie biorąc i nie znając kogoś kto brał napisze ze kopie za... tak było chyba zawsze prawdę mówiąc to nie jestem jakimś specem od mety bo jadłem gówniany towar bionabol 300tab. i 100tab [...]
Twarogu dziś nie dopisałem do diety. Z powodu finansów siłownię i"Kravkę w sekcji" chyba muszę przełożyć na potem. Piszę to z prawdziwą przykrością. Na te rzeczy na które mam wpływ ( to jest na postanowienia co do diety, ćwiczeń, niepalenia cholernych pecisk itp.) daję radę z powodzeniem, natomiast na te które niemam wpływu ( praca i [...]
Coś w tym jest... z drugiej strony wiele kobiet szuka 'diety bez efektu jo-jo'. Czasami mam wrażenie, że niektóre wierzą w istnienie 'kamienia filozoficznego dietetyki' - jakiejś magicznej diety, magicznej kompozycji posiłków, dzięki której schudną raz i wagę utrzymają przez wiele lat, mimo powrotu do dawnych nawyków. Takie nie sięgają po [...]
A tak poza tym to zacznij pytać chłopaku, bo ten temat ma 5 stron pieprzenia które powinno się odbywać w odchudzaniu, a nie w dziennikach Tak jak Ci zaleciła kavva, popatrz na nasze diety i bierz z nich przykład. Powiem szczerze, że naprawdę masz przesrane bo jak już ktoś napisał, jesteś chudym grubasem, gdy zobaczyłem że masz 184cm i 86kg to [...]
A co moglbym slodkiego dodac do diety, cos na zmiane smaku, bo tu same nieslodkie rzeczy, a fajnie by bylo zebym mogl cos przynajmniej raz na jakis czas zjesc na zmiane smaku. Suszone owoce raczej mi nie podchodza. Moge zjesc np. jakis owoc? Mam pytanie a propo jogurtow naturalnych? Sa zabronione czy mozna je wplesc do diety, albo zjesc raz na [...]
Cześć!!!:* Ja też potrzebuje waszej pomocy!! hmmm...tylko nie wiem od czego tu zacząć...,może tak:) Mam 16 lat, moja waga to 43kg, a wzrost 162cm. Tak wiem moja waga powinna być większa(ale mam 2 starsze siostry. które mi mówią że tez miały taka wagę w tym wieku...więc nie powinnam się bać) W sumie to pisze, aby poprosić was o ułożenie dla mnie [...]
[...] wrzucić na forum. Nawiązując do powyższych postów: -wybierz taki rodzaj posiłku przedtreningowego,który Twój organizm "akceptuje"- jak po mięsie źle się czujesz, nie ma sensu pakować go w siebie na siłę- wybierz inny rodzaj białka np. białka jaj, rybę: mintaj, morszczuk, sola, tuńczyk - co do monotonności diety, niestety one [...]
[...] ostro w kośc jak tylko będę miała więcej czasu to poszukam tych ćwiczeń i odezwę się w sprawie ewentualnych wątpliwości. Moja propozycja na początek:rozkład aktywności wstępnie zaplanowany na tydzień: 3 x siłownia, 2 x aeroby (bieganie lub rower), 1 x obwodówka, np.: poniedziałek: bieganie lub rower na świeżym powietrzu wtorek: siłownia środa: [...]
Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]
to już konkret większy, ale czemu bez diety niemożna zażywać supli?? np mam 6 posiłków dziennie i np brać po treningu po pierwszym posiłku w dniu! chyba jakoś można to ogarnąć bez diety czy nie??
Ja tez mam pytanie. Więc, jestem kobietką, ważę 58kg przy 173cm wzrostu, a więc jestem szczupła ale mam duży body fat 28%. Poprzez trening chcę stacić 4kg samego tłuszczu w związku z tym chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu i ćwiczę całe ciało dość ciężko starając sie angażować jak nawięcej grup mięsniowych przy każdym ćwiczeniu. Do tego robię [...]
I jeszcze jedno. Zastanawialem sie nad lykaniem L-Karnityny (w matrixie jej nie ma). Czytalem na wikipedii o L-Karnitynie i sa sprzeczne opinie swiata nauki odnosnie skutecznosci L-Karnityny. Mam diete redukcyjna + uprawiam sport wiec teoretycznie L-Karnityna wskazana (czytalem, ze powinno sie 2h przed treningiem lyknac). Jak dlugo powinno sie [...]
No właśnie serek, nie zawsze mam serek (pod dostatkiem mam żółty ale jak wiadomo nie nadaje się on do diety) a biały mam tylko czasem. Kupię sobie alejest on drogi a kilogranm to ja zjem w 2-3dni. mniejsza waga= mniejsze zapotrzebowanie, przy ćwiczeniu zapotrzebowanie jest większe 2g białka na kilogram ciała to wyjdzie około 90g/24h.
robie klatke co 4-5 dni a co w profilu mam to stare jak swiat co do diety codziennie jem około 300 gram twarogu i piers z kurczaka na ktora juz patrzec nie moge ;/ a co do diety mozesz miec racje mieszkam od 16 roku zycia sam i wiadomo jak gotuje facet hehe piwo :D
Dieta węglowo-białkowa może być dobrą dietą, zależy jakie to będą węgle i jakie białko. Lakto-wegetarianizm jest przykładem takiej diety. Generalnie, z uwagi na dużą ilość polifenoli, błonnika pokarmowego, naturalnej witaminy E oraz niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze [...]
[...] powiem że swego czasu przez pare miesiecy cwiczylem 5 razy w tygodniu, treningi ponad godzine. Bez zadnej diety, jakichs wspomagaczy i caly czas byly spore efekty, szczegolnie silowe bo i pod tym katem cwiczylem. Z tego co pamietam 5 dnia bylo ciezko skonczyc trening no ale dawalo sie rade. 2 dni przerwy i bylem w pelni zregenerowany. Wiem ze [...]
Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40
